天津欧亚肛肠医院提示：来看看比便秘更难受的没有解大便的感觉可怎么办？

一提到“便秘”，很多人就皱眉，因为有的人大便的正常形状发生改变或者大便太过干燥，甚至没有想解大便的感觉，体验过的人就知道，这真的让人很头疼。

　天津欧亚肛肠医院解答：什么原因导致便秘现象出现?

1、肠道方面的疾病。如先天性巨结肠、肠道出现肿瘤、肛裂、痔疮等疾病会导致便秘发生。

2、肠道以外的疾病。如脑梗塞、厌食、甲状腺功能低下、糖尿病等疾病，也会影响肠道的功能，引发便秘现象。

3、药物使用不合理、不规范。没有医生的指导，却滥用协助排便的药物，如开塞露、甘油栓剂等。

4、不良的饮食生活习惯。如吃得太少、吃得东西太精细、蔬菜水果太少、喝水太少、长时间保持坐位、长时间卧床、或者日常活动时间太少甚至没有活动时间等。

5、精神心理影响。长期处于精神紧张的状态下，或者工作环境突然改变、突发事件等引发便秘现象。

天津欧亚肛肠医院解答：出现了便秘现象应该怎么办?

1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后(早中晚三餐)就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。

2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。

3、多多运动。每天安排30分钟以上的活动，可以散步、做操、打太极拳等，促进排便。

4、进行腹部按摩。如果是自己给自己按摩，则是从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，可以促进排便。此外，也可以用指尖轻轻敲肛门后端，促进排便。