长期焦虑失眠，长期晚上睡觉失眠怎么办？

　　在日渐加大的生活压力下，人们的日常生活和工作都受到了很大程度的影响，偶尔的失眠可以通过自我暗示和调节进行缓解，可长期焦虑失眠就需要引起高度重视，否则会影响身体健康。长期焦虑失眠可以尝试以下方法进行调理。

　　放松心态，有益睡眠：晚饭后到户外散步一会儿，放松一下精神。睡觉前洗个澡，或热水泡脚，再或者听一段轻音乐，对顺利入眠都有帮助。

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠所需的血清素；同时，牛奶有镇定安神作用，可以帮助我们更安稳入睡。

　　还有一部分人长期焦虑失眠的原因是工作疲劳而难以入睡。这类人不妨在日常生活中多食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能帮我们更轻松地进入睡眠状态。

　　如果自我调理的方式没有改善长期焦虑失眠的问题，可以考虑选择一款中成药。中医认为，肝郁才会引发失眠、焦躁等问题，想要解决问题，就需要先疏肝。中成药解郁丸由10味道地草本药材组成，多年临床医学研究证明，解郁丸内含的“逍遥散”，具有很好的疏肝理气、养血柔肝、调畅气血的功效，另有“甘麦大枣汤”具有养心安神的功效，能快速治疗失眠、心神不安的症状。

　　长期焦虑失眠，首先要从一些小习惯上开始改变，再借助中药解郁丸的功效来达到标本兼治的效果。